Category Archives: Health

Tips Kesehatan Buat Blogger

All Right! We met again! (not directly…) Post kali ini, saya akan memberikan beberapa tips/saran untuk para blogger! Sebenarnya bukan buat blogger saja, tapi juga untuk programmer, hacker, cracker,carder ato orang-orang lain yang sebegitu terobsesinya dengan PC tersayangnya sampai menghabiskan berates-ratus jam tiap harinya…  (khayal)

Untuk mereka yang emang benar2 maniak computer, sebaiknya anda liat postingan ini ya! Jika bagus, mungkin lebih baik anda tiru,  tapi jika memberatkan anda, ya itu suka-suka anda… mau di maki2 gapapa, mau ditiru suka-suka anda, mau di bookmark alhamdulillah…

Mari kita mulai! Lets click “getting started”!!

Marilah kita mulai pagi hari kita dengan berjalan kaki atau kalo bisa lari-lari kecil (Jogging) selama 20 menit. Ini akan memberikan otot anda exercise sehingga tidak tumbuh rasa malas dan tetap melatih otot anda.

Kemudian, jika ada diantara anda yang sering minum kopi di pagi hari (secara rutin) maka lebih baik anda meminum 2 gelas air putih untuk mencegah efek buruk yang diakibatkan kopi.

Kemudian anda dapat kembali ke habitat anda yang seharusnya bersama teman-teman anda (PC, Monitor, Mouse, Keyboard, Modem etc.) Anda bisa melakukan aktivitas computer anda seperti byasanya. Dan pastikan, setiap 2 jam anda bangkit dan usahakan untuk jalan-jalan kecil ke luar agar sirkulasi darah anda lancar kembali.

Dan sediakan snake dimeja anda..   Oh salah! Maksud saya sediakan snack (makanan ringan) untuk menemani hari anda. Makanan ringan ini diperlukan untuk tetap mengisi lambung anda sehingga meminimkan kemungkinan anda terkena rasa sakit akibat maag.

Jika pada pertengahan aktivitas anda merasa lemas dan bosan, lakukan push-up sebanyak 15 kali. Ini adalah penanganan pertama masalah tidak lancarnya peredaran darah dan kakunya otot anda. Dan untuk mengatasi rasa bosan yang sebenarnya mungkin merupakan gejala depresi sebaiknya anda keluar dan ngobrol dengan seseorang atau bisa juga dengan chatting dengan teman anda. Dan jika masih saja merasa lemas, makanlah buah-buahan atau sayur dan minum air putih yang banyak.

Dan pada malam hari, ingatkan diri anda jika anda butuh tidur! Tidur adalah sesuatu yang teramat sangat penting dalam kehidupan anda. Jangan siakan waktu anda hanya untuk begadang dan pada akhirnya menghadapi masalah akibat kekurangan tidur. Jika anda terpaksa, gunakanlah sleep pills (Obat tidur) untuk mememejamkan mata anda. Tapi jangan gunakan terlalu sering. Berlebihan itu tidak baik.

Mungkin, saat ini cuma itu aja yang bisa saya sampaikan. Apapun komentar anda, saya akan terima negatif atau positif semua akan saya terima. tapi yang lebih saya terima mungkin yang positif.

Terimakasih semoga para blogger/compu-maniacs pada sehat selalu…!  Amin!

Reference :

Dafactopedia

Iklan

Bahaya Kesehatan Blogger

Siapakah anda? Apakah seorang blogger, programmer, online based freelancer atau hacker? Jika anda salah seorang yang berprofesi seperti yang saya sebutkan tadi, jangan pindah dari page ini! Karena sebenernya page ini bukan buat blogger saja. Tapi juga untuk orang-orang hi-tech yang terlalu techno addict sehingga gabisa lepas dari komputernya.  Buat anda yang merasa seperti itu, tahukah anda jika kebiasaan anda yang terlalu hi-tech itu bisa membawa risk/resiko yang besar untuk kesehatan anda? Nggak percaya? NGGGAK PERCAYA???  Silahkan baca selengkapnya di page ini.

Jika anda memang menghabiskan hampir seluruh waktu anda untuk internet/computer, maka masalah pertama yang akan anda hadapi adalah kebiasaan duduk anda.

Whats the risk!!? Was it Dangerous if I sit for 5 hours or more?

Yuph! Tepat sekali!  Kebiasaan Duduk yang terlalu lama akan sangat membahayakan diri anda! Mengapa?

Kebiasaan duduk yang suangaaat lama (sekitar 4-5 jam) akan sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kegemukan. Apa jelaknya? (jujur, saya kurus) Jadi kita tahu bahwa yang nyebabin kegemukan adalah kolesterol. Dan inilah yang bahaya! Kebanyakan kolestrol bisa membuat seseorang terkena penyakit jantung mendadak dan menyebabkan kematian! Bahaya khan!

Dan kemudian, masalah kedua yang harus anda hadapi adalah sebab kebiasaan anda yang menghabiskan kemampuan focus mata anda sekitar 5 jam untuk menatap monitor. Bahayakah? Tentu! Ngapain juga ditulis disini??

Jadi menurut research dari National Institute of Occupational Health and  Safety Los Angeles, “Orang yang menatap monitor dalam waktu yang lama akan sangat beresiko terkena CVS (Computer Vision Syndrome)”. Apa itu CVS??  Saya juga baru tahu hari ini, jadi CVS itu suatu perubahan pada mata akibat teradaptaasi dengan kebiasaan memfokuskan pandangan ke monitor. Keadaan ini bisa sangat bahaya banget! (redudansi tuh!) Sebaiknya anda lihat web teman saya ini! Link!

Kemudian yang terakhir adalah masalah mental! Tahu khan, jika kita menghabiskan waktu 4-5 jam tiap harinya, selama itu yang bekerja adalah otak kita. Otak dan pikiran kita terus bekerja keras tanpa henti untuk menerjemahkan berbagai simbol yang muncul saat anda menatap komputer. Nah, tampa diimbangi dengan exercise, hal ini dapat menurunkan mental dan membuat diri anda depresi(meskipun anda tidak merasakannya sendiri) dan jika dibiarkan terus dapat membawa dampak yang buruk. Berbahaya sekali khan? Iya Benar!  Itulah Bahaya Blogging! Its was the risk to be a blogger (Resiko menjadi Blogger)

Menurut Anda, Mana Yang Paling berbahaya??

Reference:

Sitting Would Be Harmful For Your Health

Healthy Blogger

Sitting Too Long Can Be Deadly

Air Dingin Itu Bahaya!

Pagi! Kalau anda mbaca postingan ini malem hari, ya…  Selamat pagi!

Segar ya? Nggak ngerasa? Bayangin aja!

Jadi, mungkin kalau anda ngelirik kulkas anda (setelah dibuka tentunya), yang anda lihat adalah berbotol-botol air dingin berjejer satu persatu dalam barisan tertentu yang selalu siaga dalam menjaga keamanan Negara…  Ehem, salah..  itu kata kata buat postingan berjudul tentara…

Serius! Jadi, mungkin memang bukan kebohongan jika sebagian besar masyarakat yang memiliki coolcase/kulkas pasti terdapat 2/3 botol air dingin. Dan pastinya mereka yang memiliki dispenser, lebih sering meminum air dingin daripada yang hangat. Padahal, mereka tidak tahu apa yang terkandung didalam air dingin tersebut. Kandungan air dingin benar benar mencengangkan dan mungkin berbahaya.

Apakah itu? Anda tidak tahu? Oleh karena itu saya beritahu…

Sebelum saya beritahu, menurut anda manakah yang lebih kotor? Air toilet atau air es? Mungkin anda yang sudah sering melihat postingan sejenis ini akan langsung terperanjat dan berkata, “Appaa!? Jadi maksudnya air dingin itu lebih kotor daripada air toilet?”. Tapi, bagi yang tidak kaget, saya beritahu saja, bahwa air dingin itu lebih kotor daripada air toilet! Kaget? Saya udah kaget duluan!

Jadi inilah mengapa saya katakan ada hal yang berbahaya dalam air dingin. Jasmine Roberts dalam eksperimennya menyatakan bahwa dalam pembandingan air toilet dan air dingin yang biasa digunakan di minuman-minuman di resto fastfood, Jasmine menemukan bahwa air dingin memiliki bakteri yang lebih banyak daripada air TOILET/WC/KAKUS atau hal-hal yang berbau SARA lainnya.

Dan penemuan ini terjadi bukan hanya satu atau dua kali saja! Dalam beberapa kali pembandingan, 70% hasilnya menyatakan bahwa air es men-sponsori bakteri untuk tinggal didalamnya. Dan bakteri yang terdapat didalamnya, diklaim sanggup menimbulkan penyakit usus, dan bahkan terdapat kemungkinan terjadinya Hemolytic uremic syndrome, Penyakit kelainan pada ginjal yang cukup berbahaya.

Dan bagi anda yang kurang perduli amat dengan statemen sebelumnya, saya ingin memberi tahu anda tentang betapa berbahayanya meminum air dingin setelah makan. Yah, mungkin terasa sangat nikmat dan lega di tenggorokan, apalagi jika makanannya merupakan makanan pedas, Uuuh!! Legaa!!
Tapii!! Jika anda membiasakan hal ini, tahukah anda kalo air dingin bisa memadatkan dan mengeraskan minyak-minyak yang anda konsumsi setelah makan?(bisa minyak lemak, minyak goreng, minyak tanah dan minyak wangipun bisa!) Dan gumpalan lemak ini akan memperlambat pencernaan. Nggak berbahaya??

Jangan salah, jika gumpalan ini bertemu dengan asam, gumpalan ini akan bereaksi dan membuat usus lebih focus untuk mencerna gumpalan ini. Dan lama kelamaan, gumpalan ini akan menumpuk lemak dan memicu kanker.
Dan yang lebih serius lagi!! Minum air es setelah makan dapat mengakibatkan  serangan jantung walaupun kemungkinannya tidak terlalu besar. Overall, Air Dingin itu Berbahaya! Dan kalian sudah tahu bahaya dari air dingin bukan? Bukaan!!

Jadi, apa yang akan anda lakukan selanjutnya?

Itu semua terserah anda! Apakah anda lebih fokus pada kesehatan atau kenikmatan.

Referensi:

Air Toilet itu Kotor

Efek Air Dingin

Air Dingin Bahaya!


Tapi, dibeberapa blog lain, saya menemukan khasiat lain dari air dingin.

Dendy-San:Khasiat Air Dingin


Akibat Tidur Sebentar

Ketemu lagi!! Melanjutkan postingan saya beberapa hari lalu yang berjudul Masalah Tidur Umum dan Solusinya, Kali ini saya akan membahas masalah durasi tidur atau lamanya waktu tidur. Saya peringatkan bagi anda yang sangat suka tidur dan tidak ingin merubah hobi anda, sebaiknya nggak membaca postingan ini dan anda yang tidak suka tidur juga jangan baca postingan ini karena postingan ini dapat merubah persepsi anda mengenai tidur.

Jadi, menurut anda, berapa lamakah durasi waktu yang paling enak untuk tidur anda? Jika anda seperti saya, maka anda akan tidur selama 8 jam tiap harinya itu udah termasuk tidur siang. Tapi jika anda tidur kurang dari 5/6 jam sehari, Hmm… sebaiknya anda merubah pola tidur anda. Mengapa? Beberapa bulan yang lalu, British Sleep Society mengumumkan hasil penelitian mereka seputar durasi tidur. Yaitu dengan memotong waktu tidur sekitar 10,000 pegawai sipil dari 6 jam menjadi 5 jam dan pada akhirnya, conclusionnya adalah bahwa “orang yang tidur kurang dari 6 jam memiliki resiko kematian 2 kali lebih besar daripada resiko kematian penyakit stroke atau serangan jantung!” Bayangin!! Penyakit jantung yang paling menakutkan (Minimal buat sayalaah…), kalah berbahaya samakekurangan tidur!!?? Menakutkan! Dan tambahan lagi, kesimpulan keduanya adalah, kekurangan tidur meningkatkan death risk sekitar 70%! Tau nggak death risk? Death risk itu artinya resiko kematian…

Nah, sekarang sadarkan? Bagaimana bahayanya orang yang menyianyianyainyaa…kan (maksudnya menyia-nyiakan) waktu tidurnya? Jadi kesimpulannya, kita tidak boleh tidur kurang dari 5 jam. Tapi bagaimana jika lebih dari lima/enam jam?

Jadi, tidur yang ideal adalah sekitar 7-8 jam perharinya. Namun jika tidur berlebihan, hal ini justru dapat memperburuk kesehatan kita. Karena tidur yang terlalu lama, dapat memperburuk keadaan kita sehingga pada waktu bangun malah jadi cape’ dan pegel-pegel. Dan jika pada problem sebelumnya British Sleep Society yang melakukan survey, kali ini yang mengumumkan hasil surveinya adalah Finnish Study dan hal ini dilakukan dalam waktu yang hamper berdekatan. Dan yang lebih mengejutkan lagi adalah bahwa hasil survey mereka menyatakan, “Seseorang yang tidur lebih dari 8 jam tiap harinya akan meningkatkan resiko kematian sekitar 20% dan dapat memicu timbulnya stroke.”

Jadi apa yang harus kita lakukan sekarang?? Tidur kelamaan nggak boleh, tidur terlalu sebentar juga nggak boleh. Terus bagaimana ini??

Kalau menurut saya sih, sebaiknya anda tidur sekitar 8 jam seharinya dan dilakukan pada waktu yang teratur. Dan jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan dan sayuran yang bergizi karena mengandung antioksidan yang tinggi. Dan jangan lupa berolahraga. Semua ini sebaiknya anda lakukan untuk menghindari penyakit-penyakit yang mudah menjangkit karena tidak semua hasil penelitian diatas disebabkan karena durasi tidur seluruhnya. Namun ada beberapa factor-X yang memperkuat dampak buruk yang terjadi. Jadi sebaiknya anda jangan terlalu percaya (tapi jangan menolak) postingan ini karena kesehatan anda semua sepenuhnya berada di tangan anda dan bergantung pada bagaimana anda menjaganya. Jadi, Ya……… gitu deh…. Bye!

Masalah Tidur Umum dan Solusinya

What we need when the night comes? Of cross sleep…

Ya, sleep atau tidur merupakan sarana refleksi pikiran terbaik yang dimiliki manusia secara gratis sejak awal hidupnya. Mengapa disebut sarana refleksi? Karena tidur, sifanya memperbaiki dan menyegarkan kembali mulai dari otot-otot yang tegang sampai ratusan jenis stress yang didapat manusia tiap harinya.

Eeits! Jangan pikir masalah tidur itu sepele setelah membaca statemen di atas! Meskipun tidur ini sifatnya memperbaiki hal-hal lain, tapi tidur tidak dapat memperbaiki tidur itu sendiri ketika rusak…

Tidur Rusak?? Ya bener! Jangan pikir hanya benda materialistis saja yang bisa rusak! (emangnya tidur benda apaan?) Tidur pun bisa rusak, mulai dari kualitas tidur hingga kenyamanan tidur. Dan kebanyakan masalah itu akibat habit ato kebiasaan tidur yang salah.

Akhirnya sampai di main point juga…

Tidur salah? Bagaimana bisa? tidur bisa salah, kebanyakan memang karena disalah-salahkan. Jika pada awalnya hanya sekali atau dua kali kesalahan, mungkin dampaknya masih dapat di minimalisir. Tapi kalo itu diulangi hingga berkali-kali-kali, Wah… Masalah nih…

Oke, mari kita bahas beberapa kebiasaan buruk tidur yang umum dilakukan orang-orang.

Yang Pertama yaitu Tidak Menetapkan Jadwal Tidur.

Halah, apa sih pentingnya jadwal tidur? Kaya anak balita aja, Pake diatur atur segala! Aku mau tidur jam 10 ato 12 malem juga terserah aku! Toh besok kan bisa diganti dengan tidur lebih awal… gitu aja kok repot..”

Wheeiitt!! Itu tadi bukan bahasan lho! Itu tadi cuman opini yang aku buat suka suka! En Jangan dicontoh hal yang begitu itu! Itu salah satu contoh kesalahan tidur.

Mungkin sebagian dari kita berpikir dapat mengganti jam tidur di satu hari dengan menambah jam tidur di hari selanjutnya.. Itu salah! It’s totally wruong!

Hal yang seperti itu sebaiknya tidak dilakukan. Karena kemampuan tubuh untuk menciptakan “tidur yang sehat” bergantung kebiasaan dan ketetapan jam tidur. Jika jam tidur tidak tetap, maka tubuh tidak dapat menentukan kapan waktu yang tepat untuk memproduksi hormone tertentu yang membuat tidur menjadi sehat. Sehingga jika dilakukan terus menerus, tubuh akan terbiasa dengan waktu tidur yang terpotong sehingga pada akhirnya akan menjadikan Insomnia. Oou Insomnia ooo… Ooou Insomnia ooo.. (lagunya Craig David)

Saran saya, mendingan buat yang terbiasa tidur dengan style yang seperti ini brenti melakukannya. Dan membuat alarm khusus waktu tidur sehingga waktu tidur bisa tetap tiap harinya dan mencegah terjadinya insomnia. Insomnia itu bahaya lho! Akan kubahas di post selanjutnya…

Kebiasaan Buruk Kedua ialah Tidur Siang Lama-Lama.

Mengapa buruk? Sebenernya alasannya sama seperti masalah pertama. Tidur siang yang terlalu lama, dapat mengganggu ritme atau ketetapan waktu tidur sehingga pada malam hari anda tidak akan dapat tidur dengan nyenyak karena terganggu jadwal tidur siang yang lama. Ini juga bisa bikin insomnia, tapi kemungkinannya lebih kecil dari yang pertama.

The exit is… (jalan keluarnya adalah) Lebih baik waktu tidur siangnya maksimum 30 menit dan jangan tidur setelah pukul 4 sore. Ini saran dari pakarnya lho…. Bukan dari aku..

Yang Terakhir, sebenarnya bukan kebiasaan. Tapi lebih berat ke anggapan/opini. Yaitu, Tidur Gapake Persiapan…

Asal tau aja, yang seperti ini nggak akan mungkin terjadi. Kalupun terjadi, pasti sangat dipaksain banget. Cobalah pakai logika, nggak mungkin penggaris yang bergetar dengan amplitudo (simpangan terjauh) tinggi langsung berhenti tanpa ada perlambatan. Hal ini sangat irrasional kecuali jika ada hal hal yang memperngaruhi seperti bius/mabuk atau pingsan. Mengapa tidak mungkin, karena tubuh ini perlu menyesuaikan dan membentuk neurotransmitter yang cukup banyak untuk merangsang otak untuk menidurkan tubuh. Dan hal ini butuh waktu sekitar beberapa menit. Dan sarannya adalah…

Nggak ada, ini bukan problem yang sulit diatasi. Pokoknya, kalau menetapkan deadline tidur, sebaiknya 10 menit sebelum deadline, anda sudah stenbai (stand by) di tempat tidur. Sehingga anda dapat tidur tepat di waktu yang diinginkan.

Yap, sekian postingan ketiga saya. Saya Barz , Gu’Bai…. (Good Bye)…..

Saya mau tidur..