Arsip Blog

Masalah Tidur Umum dan Solusinya

What we need when the night comes? Of cross sleep…

Ya, sleep atau tidur merupakan sarana refleksi pikiran terbaik yang dimiliki manusia secara gratis sejak awal hidupnya. Mengapa disebut sarana refleksi? Karena tidur, sifanya memperbaiki dan menyegarkan kembali mulai dari otot-otot yang tegang sampai ratusan jenis stress yang didapat manusia tiap harinya.

Eeits! Jangan pikir masalah tidur itu sepele setelah membaca statemen di atas! Meskipun tidur ini sifatnya memperbaiki hal-hal lain, tapi tidur tidak dapat memperbaiki tidur itu sendiri ketika rusak…

Tidur Rusak?? Ya bener! Jangan pikir hanya benda materialistis saja yang bisa rusak! (emangnya tidur benda apaan?) Tidur pun bisa rusak, mulai dari kualitas tidur hingga kenyamanan tidur. Dan kebanyakan masalah itu akibat habit ato kebiasaan tidur yang salah.

Akhirnya sampai di main point juga…

Tidur salah? Bagaimana bisa? tidur bisa salah, kebanyakan memang karena disalah-salahkan. Jika pada awalnya hanya sekali atau dua kali kesalahan, mungkin dampaknya masih dapat di minimalisir. Tapi kalo itu diulangi hingga berkali-kali-kali, Wah… Masalah nih…

Oke, mari kita bahas beberapa kebiasaan buruk tidur yang umum dilakukan orang-orang.

Yang Pertama yaitu Tidak Menetapkan Jadwal Tidur.

Halah, apa sih pentingnya jadwal tidur? Kaya anak balita aja, Pake diatur atur segala! Aku mau tidur jam 10 ato 12 malem juga terserah aku! Toh besok kan bisa diganti dengan tidur lebih awal… gitu aja kok repot..”

Wheeiitt!! Itu tadi bukan bahasan lho! Itu tadi cuman opini yang aku buat suka suka! En Jangan dicontoh hal yang begitu itu! Itu salah satu contoh kesalahan tidur.

Mungkin sebagian dari kita berpikir dapat mengganti jam tidur di satu hari dengan menambah jam tidur di hari selanjutnya.. Itu salah! It’s totally wruong!

Hal yang seperti itu sebaiknya tidak dilakukan. Karena kemampuan tubuh untuk menciptakan “tidur yang sehat” bergantung kebiasaan dan ketetapan jam tidur. Jika jam tidur tidak tetap, maka tubuh tidak dapat menentukan kapan waktu yang tepat untuk memproduksi hormone tertentu yang membuat tidur menjadi sehat. Sehingga jika dilakukan terus menerus, tubuh akan terbiasa dengan waktu tidur yang terpotong sehingga pada akhirnya akan menjadikan Insomnia. Oou Insomnia ooo… Ooou Insomnia ooo.. (lagunya Craig David)

Saran saya, mendingan buat yang terbiasa tidur dengan style yang seperti ini brenti melakukannya. Dan membuat alarm khusus waktu tidur sehingga waktu tidur bisa tetap tiap harinya dan mencegah terjadinya insomnia. Insomnia itu bahaya lho! Akan kubahas di post selanjutnya…

Kebiasaan Buruk Kedua ialah Tidur Siang Lama-Lama.

Mengapa buruk? Sebenernya alasannya sama seperti masalah pertama. Tidur siang yang terlalu lama, dapat mengganggu ritme atau ketetapan waktu tidur sehingga pada malam hari anda tidak akan dapat tidur dengan nyenyak karena terganggu jadwal tidur siang yang lama. Ini juga bisa bikin insomnia, tapi kemungkinannya lebih kecil dari yang pertama.

The exit is… (jalan keluarnya adalah) Lebih baik waktu tidur siangnya maksimum 30 menit dan jangan tidur setelah pukul 4 sore. Ini saran dari pakarnya lho…. Bukan dari aku..

Yang Terakhir, sebenarnya bukan kebiasaan. Tapi lebih berat ke anggapan/opini. Yaitu, Tidur Gapake Persiapan…

Asal tau aja, yang seperti ini nggak akan mungkin terjadi. Kalupun terjadi, pasti sangat dipaksain banget. Cobalah pakai logika, nggak mungkin penggaris yang bergetar dengan amplitudo (simpangan terjauh) tinggi langsung berhenti tanpa ada perlambatan. Hal ini sangat irrasional kecuali jika ada hal hal yang memperngaruhi seperti bius/mabuk atau pingsan. Mengapa tidak mungkin, karena tubuh ini perlu menyesuaikan dan membentuk neurotransmitter yang cukup banyak untuk merangsang otak untuk menidurkan tubuh. Dan hal ini butuh waktu sekitar beberapa menit. Dan sarannya adalah…

Nggak ada, ini bukan problem yang sulit diatasi. Pokoknya, kalau menetapkan deadline tidur, sebaiknya 10 menit sebelum deadline, anda sudah stenbai (stand by) di tempat tidur. Sehingga anda dapat tidur tepat di waktu yang diinginkan.

Yap, sekian postingan ketiga saya. Saya Barz , Gu’Bai…. (Good Bye)…..

Saya mau tidur..

Iklan